混ぜるだけ!栄養たっぷりのプロテイン青汁とは?

青汁の効果や飲み方

青汁は不味いもの。というイメージは大昔のこと。現在は様々な風味・味わいの商品が存在します。しかしそれでもやはり苦手だという人も少なくありません。

ドリンクタイプ(液体タイプ)に関しては味わいを調整するのは困難ですが、粉末タイプであれば何かと混ぜ合わせたり、料理として摂取したりすることができます。

今回はその中でもたんぱく質を摂取することができるプロテインと青汁を一緒に飲むという方法についてご紹介していきたいと思います。

青汁とプロテインの混ぜ方

特殊な混ぜ方などはなく、普段プロテインを飲んでいる人であればいつも使っているシェーカーに「青汁」と「プロテイン」を一緒に入れて混ぜ合わせます。

粉末タイプの青汁を飲み続けていると、混ぜづらかったりするのですが、シェーカーを活用することで、非常に簡単に混ぜることができるようになっているので、プロテインだけではなく青汁単体で飲まれる人にもおすすめな混ぜ方です!

プロテインと青汁は相性抜群!

現在プロテインはバニラやチョコ、イチゴや抹茶などバリエーション豊富な味わいが存在します。青汁の苦手な人からすると、こういった風味や味わいと混ぜ合わせることで、青汁独特の苦味などが全くといっていいほどに感じなくなります!

青汁+プロテインドリンクのメリットは?

牛乳や豆乳も同じように、青汁とプロテインを混ぜることで「たんぱく質」と「食物繊維」を同時に摂ることができることから、腸内環境を整える効果が期待できるというメリットがあります。

特に一般の人が必要な1日のたんぱく質量は体重1kgに対して「0.8~1.0g」とされています。そのことからもたんぱく質をプロテインで摂取することができるので、青汁では野菜などの栄養素、プロテインでたんぱく質をカバーすることができるのです。

青汁とプロテインの飲みやすさについて

・青汁単体ではどうも飲みづらい
・匂いがダメ
・水っぽくて後味が粉っぽい

よく青汁が苦手な人がコメントしている内容

上記のように、青汁を単体で飲むには継続が難しいと感じてしまう人でも、プロテインと混ぜ合わせることで、青臭さを軽減してくれる、コクや味わいがしっかりと感じられるということから、さっぱりしすぎている青汁が特に苦手だ。という人にはおすすめです!

青汁とプロテインを使ったレシピの紹介

以下では青汁とプロテインを使ったレシピを紹介しています。

青汁プロテイン健康ドリンク

  • 青汁(粉末タイプ)1袋
  • ザバスシェイプ&ビューティ大さじ1
  • 牛乳200cc

①青汁の粉末とプロテインの粉末を混ぜ合わせる。
②牛乳を入れて混ぜ合わせる。

プロテイン青汁蒸しパン

  • 絹ごし豆腐:150g
  • プロテイン(エグスプロージョンメロン味):30g
  • 大豆ファイバー:30g
  • エリスリトール:50g
  • 粉末青汁(大麦若葉):10g
  • サイリウムハスクパウダー:5g
  • ベーキングパウダー:10g
  • 水:75cc
  • 卵:1個

①絹ごし豆腐を滑らかになるまで混ぜ、卵を溶きほぐしよく混ぜる。
②粉類を合わせ、水と混ぜ合わせたら、かたに流し入れ500wの電子レンジで5分ー6分加熱する。

プロテイン入り青汁の紹介

以下では元々プロテインが入っている青汁をご紹介しています。

ビューティープロテインリッチ

公式通販:https://item.rakuten.co.jp/b-beaute/gpd-veg01/

美ボディをつくることができるという女性から支持が強いプロテイン入りの青汁です。置き換えダイエットなどにも最適とされていることからも、女性におすすめな商品でもあります。

また、人工甘味料も添加物も入っていないヘルシーで美味しく頂けるプロテインであることからも安心して飲み続けられる青汁です。

フェアトレード モリンガパウダー

公式通販:https://item.rakuten.co.jp/supreal/mo365p100g01/

緑のミルクと呼ばれるモリンガと言えば、たんぱく質が非常に豊富な点が有名です。ということから、わざわざプロテインを添加しなくてもモリンガだけで十分にたんぱく質が摂取することが可能です。

もちろんプロテインと混ぜ合わせて飲むのもいいですが、公式通販では様々なレシピが紹介されているので、参考に食事として栄養素を取り入れても良さそうです!

ファミテイン(なかやまきんに君監修)

公式通販:https://item.rakuten.co.jp/allera/famitein01/

何よりなかやまきんに君が監修しているというのが気になります。商品自体は大麦若葉などの青汁成分と大豆たんぱく質が配合された青汁プロテインで、まろやかな味わい・風味になっています。

筋肉をつけるというだけがプロテインではなく、お子様やご家族などにもたんぱく質を摂取してほしいのであれば非常におすすめな飲み物になっています。

まとめ

プロテインは筋トレ・ジムに行く人の飲み物というイメージが強いですが、全くそんなことはなく、誰でも必要なたんぱく質を摂取するに最適な飲み物です。

青汁との組み合わせは非常にメリットが豊富であること、青汁が苦手だった人でも飲めるようになる可能性が高いということは理解頂けましたでしょうか?

もしさっぱりした青汁が苦手だという人は是非試してみて下さい!

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