「お通じが良くない」「腸内環境を整えたい」など、特に女性が気になる「腸活」ですが、青汁を飲み続けることで腸内環境効果が良くなったケースも少なくありません。
健康維持や美容効果が期待できると有名な青汁ですが、食物繊維などの栄養成分が豊富なことから腸の環境を整える効果も多いと言われます。
今回は青汁が腸活に効果的な理由や、おすすめの商品などをご紹介いたします。スッキリお腹を実現するためのヒントとしてぜひご活用ください。
青汁で腸内環境を改善するには
青汁は、腸をキレイにするために長きにわたって飲まれている健康に最適な飲み物です。数あるデトックスドリンクよりも腸活に効果的であると多くのデータでも検証されています。
青汁で腸内環境を改善するためには、まずはどのような効能があって、どのように飲めば効果が出やすいのかポイントを押さえておきましょう。
青汁が腸内環境を改善するのに効果的な理由
そもそも青汁の主原料は緑色野菜の葉の部分です。
メーカーによって使用する素材や配合方法は異なりますが、一般的にはビタミンやミネラルが豊富なケールや大麦若葉、明日葉などを主原料とする商品が多いです。
これらの葉物野菜は、他の野菜に比べて腸内環境の改善に役立つ乳酸菌や酵素、食物繊維を多く含んでいます。
ですが、葉物野菜は硬い細胞の壁で覆われているため、そのまま食べると消化しにくいのが難点です。
栄養たっぷりな葉物野菜をすりつぶし、粉末やジュレにして栄養を吸収しやすくしたのが青汁なわけですから、腸内環境を改善するためにはもってこいの飲み物なのです。
便通改善のために飲む最適なタイミングは？
青汁は薬ではないので、基本的に飲むタイミングに決まりはありません。
ですが、寝ている間にエネルギーを消費した朝の体は、最も栄養素を吸収しやすい状態となっているので、朝のタイミングで飲む方が青汁に含まれる栄養素を無駄なく摂取できてベストなようです。
また、就寝前に飲むと腸の運動が促進され、翌朝スッキリでお通じが良くなると言われます。もし腸に不快感があって就寝できない場合は、朝食前に飲むなどご自身の体調に合わせて調整するとよいでしょう。
青汁の腸内環境効果はどれくらい？
青汁は、緑色野菜と果物を合わせた飲み物なので、腸の健康や消化器の健康、そして腸内環境に非常に有益であるといわれます。
これらの野菜や果物に含まれる食物繊維などの栄養素は、消化を助ける生きた腸内細菌を維持するために欠かせないものです。
青汁を飲んで得られる腸内環境効果は、消化の改善や生活習慣病のリスクの低下など多くの利点があると言われます。
青汁で便秘解消できた口コミ
実際に青汁を飲んで便秘解消できた人がどんな効果があったのかについて、SNSで見られた口コミを以下でご紹介しています。
ポジティブな口コミ
青汁を飲むことの利点には、食物繊維が豊富で腸内環境を調整してくれる効果が期待できることです。
口コミでも青汁を飲むと腸内環境が良くなって排便を改善し、体が健康的になったという声や、免疫力が向上して風邪をひきにくくなったなどの意見も見受けられました。
また、青汁には食物繊維以外にも乳酸菌を豊富に含んだ商品も多く販売されているので、乳酸菌が多い青汁を選ぶことで腸内環境改善の効果がより期待できるでしょう。
心の捉え方も大事ですが、一番は腸内環境です✨私は10年程 一人さんの青汁を飲んでいます✨毎日 快便です！赤ちゃんがお母さんのお腹の中で最初に作られるのは腸 腸は第二の脳と言われ✨なので、鬱の人は 腸内環境を整えると改善されるそうです✨心と身体は一体です‼️生活環境を整えましょう💚
— ウッディー (@ma___gocoro) February 13, 2022
今日の積み上げは31回過去問と地域福祉です📕
父に貰った青汁を飲み始めて、腸内環境が良くなってきました。
シンプルですが、やはり人気が長い食べ物には理由があるんですね👀
飲み続けようと思います😊勉強には健康が大事です！
皆様今日もお疲れ様です。— うつみ@社会福祉士勉強中 (@utsumisyahuku) March 7, 2022
ネガティブな口コミ
ネガティブな口コミも少なからずあり、青汁を継続して飲んでもあまり効果を感じないという声や、効果を期待するあまり飲み過ぎて体調を崩したなどの意見も含まれていました。
実際、青汁の効果が現れるまでには長い時間がかかるので、短期的には違いを感じる例は少ないかもしれません。便通改善などあらゆる効果を実感するためには、毎日続けて飲む必要があると言われています。
また、実際に効果が出ているケースでも気付かない場合もあるため、日頃から自分の健康状態を把握しておくのも重要かもしれません。
腸には食物繊維っていうし生野菜サラダとか青汁とか結構やってるけどおじさんの腸にはあんまり効果ないみたい
— パトムおじさん@PATM (@vwvwvvwvwwv) February 11, 2019
腸活におすすめの青汁
インターネットで「腸活におすすめの青汁」と検索するといろいろなメーカーの商品が表示され、どれを購入していいのか迷ってしまうという方も多いはず。
腸内環境を整える機能はもちろん、血圧や血糖値、中性脂肪にも効果があってお手軽に飲める青汁があったら嬉しいですよね。
ここではそんな方におすすめの機能性表示食品・佐藤園「クアトロ青汁」をご紹介します。青汁では初めて4つの機能を備えた商品なので、気になる症状の改善が期待できると評判です。
腸活なら佐藤園のクアトロ青汁
静岡の製茶メーカー佐藤園の「クアトロ青汁」は、有効成分として知られるGABAと難消化性デキストリンを配合した機能性表示食品で、４つの機能を備えた超万能な青汁です。
CMなどでよく耳にする機能性表示食品とは、消費者庁が科学的な根拠に基づいて商品パッケージへの表示機能をメーカーの責任において届出をおこなった食品を指します。
簡単に言うと、「おなかの調子を整える」「脂肪の吸収をやわらげる」など、食品の健康への効果を商品パッケージに表示できる食品というわけです。
クアトロ青汁は2つの有効成分であるGABAと難消化性デキストリンを含んでいる青汁なので、4つの機能（血圧・血糖値・中性脂肪・腸内環境）に効果的とされ、健康診断などの数値が気になる人に適した製品となっています。
青汁特有の苦味や青臭さはほとんどなく、あっさりとした後味で毎日無理なく続けられるので、普段あまり青汁を飲みなれていない人でもおいしく飲める味わいが特徴です。
【クアトロ青汁の商品概要】
| 原材料 | 難消化性デキストリン（食物繊維）（アメリカ製造）、大麦若葉末（国内製造）、ギャバ含有乳酸菌発酵エキス、羅漢果抽出物（羅漢果エキス、デキストリン） |
| 内容量 | 220.1g（7.1g×31包） |
| 関与成分 | 難消化性デキストリン5g（食物繊維として）、GABA12.3mg |
| 価格 | クアトロ青汁（1箱、31包）：3,780円（税込） クアトロ青汁（3箱、93包）：6,480円（税込） |
*お届け先1ヶ所につき5,400円（税込）以上で送料無料、5,400円（税込）未満の場合は550円（税込）の送料がかかります。
機能性表示食品・佐藤園「クアトロ青汁」の公式ホームページはこちら
まとめ
今回は青汁が腸活に効果的な理由や、腸内環境に効果が期待できるおすすめの商品について解説しました。
運動や食生活の見直しをしても便秘が解消しないと悩んでいる方は、食物繊維や乳酸菌が豊富な青汁を毎日の食事にプラスすることでお通じのお悩みも解決できるかもしれませんよ。
青汁を飲んで腸内環境を整え、スッキリとした毎日を過ごしましょう！
高血圧・中性脂肪・血糖値・毎日のお通じの改善が期待できる話題の青汁がオススメ★
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